«Через десять занятий, Вы почувствуете разницу, через двадцать – увидите разницу, а через тридцать у Вас будет совершенно новое тело». Джозеф Х. Пилатес
Метод совершенствования тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений, направленная на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры.
Упражнения с веревочными опорами в сочетании с упражнениями в положении лежа стали основой разработанного Пилатесом метода. Именно поэтому имя Пилатеса зачастую ассоциируется с устаревшими тренажерными устройствами, хотя система упражнений в положении лежа является исходной системой, разработанной Пилатесом, и не уступает по своей эффективности работе на тренажерных устройствах.
Если вашей целью является наращивание мышечной массы – то это вам подходит; однако толстые плотные мышцы далеко не всегда являются идеалом, а стройные и гибкие мышцы свидетельствует о том, что эффективность разработки мышц увеличивается при комбинировании грации и силы движения.
А поскольку, выполняя упражнения по системе Пилатеса, одновременно укрепляются и растягиваются мышцы, то вам не грозит риск неправильно разогреть мышцы и получить травму. Вам не грозят разрывы мышечной ткани, ушибы суставов или мышечное переутомление в ущерб эффективности занятий.